Everyone

iBuild Lab

Lollipop

 ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းဆိုတာဘာလဲ။ 

ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းသင်စားခြင်းနှင့်အစာရှောင်ခြင်းကာလအကြားသံသရာရှိရာစားပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ မည်သည့်အစားအစာများကိုစားရမည်နှင့် ပတ်သက်၍ မည်သည့်အရာကမျှမဖော်ပြထားပါ။

ကွဲပြားခြားနားသောပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းနည်းလမ်းများအများအပြားရှိသည်, ထိုအရာအားလုံးသည်နေ့အစာစားခြင်းကာလနှင့်အစာရှောင်ခြင်းကာလသို့ခွဲ။ လူအများစုကသူတို့အိပ်နေစဉ်နေ့တိုင်း "အစာရှောင်" နေကြပြီ။ ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းအနည်းငယ်ကြာကြာကြောင်းအစာရှောင်ခြင်းတိုးချဲ့ကဲ့သို့ရိုးရှင်းနိုင်ပါတယ်။ မနက်စာကိုမသွားဘဲမွန်းတည့်ချိန်၌သင်၏ပထမဆုံးထမင်းနှင့်ည ၈ နာရီတွင်သင်၏နောက်ဆုံးအစာကိုစားခြင်းဖြင့်သင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

ထိုအခါသင်သည်နည်းပညာကိုနေ့စဉ် ၁၆ ​​နာရီအစာရှောင်ခြင်းနှင့်သင်၏အစာကို ၈ နာရီစားခြင်း ၀ င်းဒိုးသို့ကန့်သတ်ခြင်းပြုသည်။ ဤသည် 16/8 နည်းလမ်းအဖြစ်လူသိများပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်း၏လူကြိုက်အများဆုံးပုံစံဖြစ်ပါတယ်။

သင်ထင်ကောင်းထင်နိုင်သော်လည်းပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းသည်အမှန်တကယ်လုပ်ရန်အတော်လေးလွယ်ကူသည်။ လူအများစုကအစာရှောင်နေစဉ်အတွင်းပိုမိုသက်သာသည်ဟုခံစားရပြီးစွမ်းအင်များများပိုရသည်ဟုအစီရင်ခံကြသည်။

သင်၏အစာအိမ်သည်အချိန်ကြာမြင့်စွာအစာမစားခြင်းနှင့်အစတွင်ပြforနာဖြစ်နိုင်သော်လည်းငတ်မွတ်ခြင်းသည်များသောအားဖြင့်ပြanနာကြီးမဟုတ်ပါ။

အစာရှောင်ခြင်းကာလအတွင်းအစာမစားနိုင်သော်လည်းရေ၊ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်နှင့်အခြားကယ်လိုရီမဟုတ်သောအဖျော်ယမကာများကိုသင်သောက်သုံးနိုင်သည်။

အချို့သောပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းပုံစံများသည်အစာရှောင်ချိန်တွင်ကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာအနည်းငယ်ကိုခွင့်ပြုထားသည်။

ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုယေဘုယျအားဖြင့်အစာရှောင်နေစဉ်ကာလပတ်လုံး၎င်းတို့တွင်ကယ်လိုရီမရှိသဖြင့်ခွင့်ပြုသည်။

 iFasting အက်ပလီကေးရှင်းသည်သင့်အတွက်ဘာလုပ်ပေးနိုင်သနည်း။ 

iFasting ဟုခေါ်သောဤအက်ပလီကေးရှင်းကိုအစာရှောင်ခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းဟုခေါ်သည်။ iFasting ဖြင့်သင်အစာရှောင်ခြင်း၏တိုးတက်မှုကိုတစ်ရက်၊ တစ်ပတ်နှင့်လအထိအလွယ်တကူစစ်ဆေးနိုင်သည်။ ၎င်းသည်သင့်အားအစာရှောင်ခြင်း၏အကျိုးရလဒ်များကိုသိရှိစေပြီးသင့်အားကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကိုဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန်အားပေးသည်။

နောက်ဆုံးတွင်သူ / သူမအောင်မြင်ရန်လိုအပ်သည်များကိုနားလည်ရန်အခြားသူများအတွက်ရိုးရှင်းသောခြေလှမ်းများလှမ်းနိုင်သည်။

အလွယ်တကူသင့်ရဲ့ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းလှုပ်ရှားမှုများကိုခြေရာခံပေါ်တွင်သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်။

iFasting - Fasting Tracker

iFasting - Fasting Tracker ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း

အျခား ဗားရွင္းမ်ား